FastTech - Vaperのための最適な価格と送料無料ショップ

まとめ 健康/筋トレ 初心者情報 女性向け

【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?

adult 1867743 1920 e1552808008774 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?

こんにちは。ヌメっちです。

最近では美容やダイエットを目的に、男性のみならず女性の中でも筋トレが流行しています。ただ、筋トレって聞くと筋肉質になるイメージを抱きがちです。特に女性の場合、抵抗を抱いてしまう方もいるでしょう。

しかし、必ずしも筋トレ=筋肉質になるわけではないので、心配なら不要です。

もし、あなたが筋肉質への抵抗を抱いていても、インナーマッスルを鍛える筋トレでしたら、筋肉質な体型にならずに体を鍛えられます。

でも、気になるのは「インナーマッスルとは何なのか?」ですよね。

そこで、今回はインナーマッスルの解説と、それを鍛えるためのトレーニング方法を紹介していきます。

ゲーム・古本・DVD・CD・トレカ・フィギュア 通販ショップの駿河屋

インナーマッスルとは?

woman 3053492 1920 300x200 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?

インナーマッスルとは、体の中心や骨に近い部分である「深層部」に存在し、大きい筋肉を補助する役割を持つ小さな筋肉です。つまり、体の外側ではなく内側の筋肉とも言えます。

逆に私達が良くイメージする体の表面が鍛えられている筋肉は、アウターマッスルと言います。

インナーマッスルの役割とは?

体の各箇所に存在する関節ですが、インナーマッスルはその間を繋ぎ止めています。もっと分かりやすく言うのであれば、私達が日頃から当たり前のように行っている姿勢の保持や手首を回す動作がありますよね。

こういった動作ができるのは、他でもなくインナーマッスルによって支えられているからです。

加えてインナーマッスルには、アウターマッスルを調節する役割を持っています。これによって、人は力や方向をコントロールできるようになるのです。

逆にアウターマッスルだけを鍛えても、体のバランスが崩れて肉離れや腱鞘炎につながる危険性があります。

インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット

上記の内容に加えてインナーマッスルを鍛えることで、筋力のバランスが整う、基礎代謝の向上、腰痛や肩こりの改善、脂肪が燃焼できるなど、多くのメリットがあります。

筋トレは筋力を上げる以外にも多くのメリットがあると言いますが、それをもたらしてくれるのはインナーマッスルを鍛えたおかげと言っても悪くないでしょう。


FastTech - Android tablets, phones, and TV sticks at great prices.

インナーマッスルを鍛えるためにおすすめの筋トレ方法

nissinIMGL1043 TP V e1552829889696 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?

インナーマッスルを鍛えたい場合、道具を使って重い物を持ち上げたり引っ張ったりするのではなく、体だけで行うトレーニングが効果的と言われています。

例えば、腕や肩を鍛えるプランクや下半身を鍛えるスクワット、お尻とお腹を鍛えるヒップリフトなどが挙げられます。また、筋トレとは異なるのですが、お腹を鍛える複式呼吸もインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。

複式呼吸なら呼吸動作を繰り返すだけなので、普段忙しくて時間が取れない方でも休憩時間を利用して気軽に行えます。

ゲーム・古本・DVD・CD・トレカ・フィギュア 通販ショップの駿河屋

インナーマッスルを鍛えて健康な体をキープしよう

skincareIMGL7878 TP V e1552829909958 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?

最後にもう一度、今回のおさらいをしていきましょう。

  • インナーマッスルは、大きな筋肉を補助する小さな筋肉を指す。逆に表面上が鍛えられている筋肉をアウターマッスルと言う。
  • インナーマッスルには、基礎代謝の向上、腰痛や肩こりの改善、脂肪燃焼などのメリットもある。
  • インナーマッスルを鍛える場合、スクワットやプランクなどのトレーニングがおすすめ。また、複式呼吸も効果がある。

こうして見ると、改めて筋トレの良さが理解できたかと思います。今まで筋肉質に抵抗を抱いて筋トレを控えていた方も、インナーマッスルを鍛えるというやり方でしたら、トレーニングを行っていけるのではないでしょうか。

また、今回紹介したスクワット・プランク・ヒップリフトのやり方が解説されている動画も紹介しておきますので、この記事をきっかけに、是非筋トレへの一歩を踏み込んでみましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

関連記事

健康/まとめ
ookawa918IMGL0701 TP V 150x150 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?
【筋トレ】何から始める?初心者でも簡単に取り組める筋トレ方法5選!

こんにちは。ヌメっちです。 筋トレと言えば、身体が鍛えられることに加えて健康効果やストレス発散など、様々なメリットがあります。しかし、慣れない内は身体への負担が大きいのもあり、三日坊主で終わるケースも少なくありません。 また、仕事で疲れているのを理由に、筋トレへの一歩が踏み出せないという方もいるでしょう。 そこで、今回は三日坊主で終わってしまう方や、筋トレへの一歩が踏み出せない方達の悩みを解決するために、初心者でも簡単に取り組める5つの筋トレ方法を紹介いたします。 VAPERの方でも普段筋トレに励んでいる方もぽちぽちいらっしゃると思いますので是非ご参考にしてくださいね。

健康/まとめ
workout 713658 1920 150x150 - 【筋トレ】女性でも実践しやすい筋トレ!筋肉質にならないインナーマッスルとは?
【筋トレ】初心者におすすめ!家でも簡単に筋トレできるフィットネスバイクを紹介!

こんにちは。ヌメっちです。 筋トレといえば筋肉を付けるイメージが強いですが、健康維持や美容などにも効果があり、男女問わず多くの人が取り組んでいます。しかし、同時に長続きせずに三日坊主で終わってしまう事も珍しくはありません。 筋トレが続くか否かは本人の気持ち次第とも言いますが、モチベーションを保つ方法があれば苦労はしませんよね。 そこで、今回は初心者でも取り組みやすくて且つモチベーションにもなるフィットネス器具、「フィットネスバイク」を紹介したいと思います。 フィットネスバイクの魅力を一緒に見ていきましょう。


FastTech - Android tablets, phones, and TV sticks at great prices.

関連動画

筋トレに役立つ商品はこちらから

スポンサーサイト


スポンサー募集中

VAPEJPほしいものリスト

Amazon.co.jp: VAPEJP: ほしい物リスト
VAPEJPさんのAmazon.co.jpユニバーサルほしい物リスト
AMAZON.CO.JP

ブログランキング参加中


にほんブログ村 健康ブログ 電子たばこへ
にほんブログ村




おすすめ記事

vape monster covid 19 023 150x150 - 【レビュー】「SARS-CoV-2コロナ抗原検査キット」レビュー!新型コロナに負けるな!わずか15分で判定可能な激安コロナ検査キット【COVID-19】 1

  ハロー、ベイパー。 今回は、ここ1年で完全に猛威を振るっている、新型コロナウイルスの検査キット「SARS-CoV-2コロナ抗原検査キット」をレビューしていきます。 後述しますが、世界累計2億キット販売された実績ある商品の上、価格も2000円ぽっきりと、コロナを気にする現代社会には最高のマストアイテムとなっておりますよ! 提供 ヴェポナビ Thanks For Offer!  

s12 000000000345 - 【レビュー】NICONON ニコノン 禁煙のイライラを解消するにはこれしかないでしょう!!【ヴェポナビ/加熱式タバコ】 2

  ハロー、ベイパー。Kintaroです。 今回は最近目にすることが多くなってきたニコチンゼロで加熱式タバコ専用のノンニコチンスティック『NICONON(ニコノン)』を紹介したいと思います。 ノンニコチンスティックとは、タバコ葉の代わりにお茶の葉を使用したニコチンを含まないタバコスティックで、IQOSなどの加熱式タバコで使用できます。お茶の葉を使用しているので、ニコチンがゼロなのはもちろん、タバコのような嫌な臭いも少ないのが特徴です。 それでは早速行ってみましょう! 私事で恐縮ですが、YouTubeでもVAPE、アイコス互換機、ヴェポライザーなどの動画を公開していますので、よろしければご覧下さいm(_ _)m YouTubeチャンネル : きんたろ / Kintaro Channel   提供 ヴェポナビ(VAPONAVI) Thanks For Offer!

ISHN1219 digitalExclusinve healt thumb 150x150 - 【レビュー】Azalea CBD「O.G. KUSH (オージークッシュ)CBDリキッド」レビュー!!CBD1000mg/10%の濃度&柑橘系の香りが特徴的な誰が吸っても満足できるCBDリキ 3

ハロー、ベイパー。 久しぶりのリキッドレビューは、ヴェポナビさんから提供を受けた、Azalea CBDリキッド「OG KUSH(オージークッシュ)」をレビューしていきます。 CBDリキッドの中でもかなり人気のOG KUSHブランドですね! 提供 ヴェポナビ Thanks For Offer!

-まとめ, 健康/筋トレ, 初心者情報, 女性向け