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まとめ 健康/筋トレ

【筋トレ】体を引き締められる自信がないだって?二か月で結果が出る超簡単な3つの方法を教える

更新日:

執筆者:pokko

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RyanMcGuire / Pixabay

はいどうもpokkoです。

今回は筋トレ的な記事を書いていきたいと思います。

と、言うのも私のお腹みてください

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やばいよね。来てるよね。これが去年の夏ごろかなぁ…

こりゃやばいってことでいろいろやってみたの。

 

それを今回は記事にしていくよ。

 

3つのことだけやった。ただそれだけ

いろんなものに中途半端に手を付けても、どうせ中途半端な結果にしかならないことは容易に予想できたので、

3つのことだけを意識しました。

それは

 

  1. お米は少し、おかずいっぱい食う
  2. 懸垂する
  3. ちょっと走る

この三つだけ。

 

お米は朝は普通の量を食べて、昼と夜はいつもの半分。

その分おかずをいつもの倍食べました。満足感は一緒って寸法よ。

おかずは味気ないものが多かったかも。淡白なものを取り続けた。

休日のサラダバイキングが自分的には楽しみだった。

 

 

懸垂する。とにかく時間があるときは懸垂した。

懸垂マシーンかった。7000円だった気がする。

回数は特に決めないで、

きっつ!!!

と思ったら辞める。それを時間があるとき繰り返す。逆手でもったり、順手でもったり、いろんなパターンで懸垂しました。

 

 

 

ちょっと走る。毎日じゃないくてもいいから、とりあえずジョギングくらいのペースで走った。

15分でめんどくさくなって帰る日もあれば、散歩がてら一時間走るときもあった気がする。

雨の日とかは階段上ったり、その場で足踏みしたりしてた。

音楽とかかけとけば自然とできる。

 

やったことはこの3つだけ。ほんとこれだけ。

 

そして、別に毎日やってたわけではないですねー。

休みの日にスイッチはいっちゃって焼肉食べ放題に一人で行っちゃったり、走るのだるくて歩いちゃったり…

 

この3つをやって二か月たった結果

今も続けてるけど、体形は二か月たった時と大して変わってないです。

まぁ、こんな感じになりました。

DSC 0115 30x30 - 【筋トレ】体を引き締められる自信がないだって?二か月で結果が出る超簡単な3つの方法を教える

 

割れてない。胸筋もぺったんこだけど、ちょっと引き締まったよね。

あれ?こんなことで意外と引き締まるもんなんだな。

って思ったんじゃないでしょうか?

 

 

そうです。結構適当にやっても引き締まるんです。

 

懸垂やると首回りとか肩回りが、ちょっと筋肉付く。そして背筋的なものも筋肉付くから、なんちゃって逆三角形になれる。

走ったことによって脂肪もいい感じに燃焼されてスマートになりました。

 

マッチョっぽく見せたかったら、今回紹介した3つの方法のほかに胸筋をつけるトレーニング入れれば、それっぽく見られるようになると思います。

 

多少ぽっちゃりしてても、背筋と胸筋しっかりしてれば、なんちゃってプロレスラー体形になれるからね!そっち路線ならご飯はしっかり食べよう!

 

こんな感じで、今回は終わり!!!

 

次回はダンベル的なものについて記事を書いてきたいと思います!楽しみにしててね!!

 

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